Benjamin Ribeira est professeur de yoga certifié Yoga Alliance et certifié en yogathérapie chez Prasanta Yoga Evian. Il propose une approche personnalisée et adaptative du yoga. Cette méthode, conçue pour répondre aux besoins spécifiques de chacun·e, s'adresse aussi bien aux débutant·e·s qu'aux élèves avancé·e·s.
Qu'est-ce que la yogathérapie ?
La yogathérapie, telle que définie par l'International Association of Yoga Therapists, consiste en l'application des pratiques et des principes du yoga pour promouvoir la santé et le bien-être aux niveaux physique, psychologique et émotionnel. Cette discipline intègre des techniques traditionnelles du yoga, telles que les postures (asanas), la méditation et la respiration (pranayama), avec les connaissances modernes en médecine et en psychologie. Le yogathérapeute évalue les besoins individuels du pratiquant et élabore un programme personnalisé visant des objectifs de santé spécifiques.
Les bienfaits de la yogathérapie
Gestion du stress et de l'anxiété
La yogathérapie offre des outils pour gérer le stress et l'anxiété. En combinant des postures physiques, des techniques de respiration et de méditation, elle permet de réduire les tensions physiques et mentales, favorisant un état de calme et de bien-être. Une analyse publiée dans Psychoneuroendocrinology (Pascoe et al., 2017) confirme ces effets, démontrant que la pratique du yoga peut significativement réduire des marqueurs physiologiques du stress tels que le cortisol et la pression artérielle.
Soulagement des douleurs lombaires chroniques
Pour les personnes souffrant de douleurs lombaires chroniques, la yogathérapie propose des exercices doux et adaptés qui participent à soulager la douleur, améliorer la flexibilité et renforcer les muscles du dos. Ces bienfaits ont été mis en évidence par une étude de Williams et al. (2005), qui a montré une réduction significative de l'intensité de la douleur et de l'utilisation de médicaments antalgiques chez les pratiquants de yoga.
Amélioration du sommeil
La pratique régulière de la yogathérapie peut améliorer considérablement la qualité du sommeil. Les techniques de relaxation et de respiration aident à calmer le système nerveux, facilitant l'endormissement et améliorant la qualité du sommeil. Une étude préliminaire publiée dans Applied Psychophysiology and Biofeedback (Khalsa, 2004) a confirmé ces effets, montrant des améliorations significatives du sommeil chez les pratiquants de yoga.
Accompagnement de la dépression
Le yoga peut jouer un rôle important dans la gestion de la dépression. En combinant exercices physiques doux, techniques de respiration et méditation, il aide à réguler l'humeur et à améliorer le bien-être émotionnel. Selon un essai contrôlé randomisé, la pratique du yoga a démontré des améliorations significatives des symptômes dépressifs sur une période prolongée, soulignant que ses bénéfices pourraient s'accumuler avec le temps.
Arthrose
Pour les personnes souffrant d'arthrose, le yoga propose des mouvements doux qui peuvent améliorer la mobilité articulaire, réduire la douleur et renforcer les muscles de soutien. Ces bénéfices ont été confirmés par une étude contrôlée (Moonaz et al., 2015), qui a montré des améliorations significatives de la capacité de marche et une réduction de la douleur chez les pratiquants de yoga.
Hypertension
La yogathérapie peut contribuer à la régulation de la pression artérielle grâce à ses effets relaxants et à l'amélioration de la circulation sanguine. Joshi et al. (2023) ont souligné le rôle bénéfique du yoga dans la réduction de la pression artérielle et la prévention des événements cardiovasculaires majeurs, offrant une approche holistique complémentaire aux traitements médicamenteux traditionnels.
Asthme et bronchites
Les techniques de respiration enseignées en yogathérapie peuvent aider à améliorer la fonction respiratoire et à réduire les symptômes de l'asthme et des bronchites. Une étude contrôlée (Nagarathna et Nagendra, 1985) a démontré que la pratique quotidienne d'exercices de yoga intégrés peut conduire à une réduction significative du nombre d'attaques d'asthme et de la prise de médicaments.
La pratique du yoga a également démontré ses bienfaits dans l’accompagnement et le soulagement des maux suivants :
· migraines
· maladies cardio-vasculaires
· troubles alimentaires
· diabète
· contrôle du poids
L'approche de Prasanta Yoga Evian
Chez Prasanta Yoga, nous privilégions une approche personnalisée des cours de yoga. Nos sessions individuelles ou en petits groupes limités à quatre participants, permettent d'adapter les exercices aux capacités et besoins spécifiques de chaque élève. Cette méthode d'enseignement, enrichie par la pratique de la Yogathérapie, vise à développer une pratique de yoga soutenante et évolutive, adaptée à tous les niveaux.
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